脂肪燃焼を目指す前に考えたいこと

最低限必要な脂肪も落としてしまうと、体はその脂肪を取り戻そうとしてしまいます。「最低限必要な脂肪」がどのくらいか、残念ながら今の科学では解明されていません。

女性で、体重45キロ、体脂肪率16%くらい（体脂肪量7.2キロ）が一番健康的に生きていられる！という人もいますし、体重が60キロで体脂肪率30%くらい（体脂肪量18キロ）ないと生理が止まる人もいます。

必要な脂肪量がどのくらいか、プラスマイナスどのくらいまでは大丈夫か、というのはまったくわかりません。
ですが、現状が自分にとって脂肪や体重が多すぎるのか、少なすぎるのか、目安となる状況があります（チェックシートのカテゴリー参照）。

自分は体重が足りないのか、多すぎるのか、自分の体調に耳を傾ければ、おのずと答えが出てくるはずです。

周りの「ダイエット」という言葉に惑わされて体重を減らしても、結局は自分の適性値に戻るということは念頭に置きましょう。