ダイエット論③：上半身痩せの仕組みの続きです。 （検証するために、この2週間、知り合い数名に協力してもらい、いろいろ試していたので、更新が遅くなってしまってすみません） 下半身は細いのに、二の腕、おなか、背中に脂肪と思われるぷよぷよがついてい…

最低限必要な脂肪も落としてしまうと、体はその脂肪を取り戻そうとしてしまいます。「最低限必要な脂肪」がどのくらいか、残念ながら今の科学では解明されていません。 女性で、体重45キロ、体脂肪率16%くらい（体脂肪量7.2キロ）が一番健康的に生きていられ…

まず、上半身痩せについて語る前に、上半身太りとはなんぞやというのを定義しないといけません。 →部分痩せは可能であるか、ということについては過去の記事をご確認ください。 上半身が太っている！と言う人の特徴は以下のいずれかに当てはまると思います：…

食事制限型のダイエットをすると自分の体への不満が倍増するだけなのですが、では実際問題、どういった食事をすればいいのか？すべての人が正しい栄養学の知識を身につけるのは難しいことですし、かといってプロのアドバイスに基づいて献立を決めるのも制限…

食事制限型のダイエットとは： カロリー計算 食事の量の制限 食べていいもの、いけないものを区別すること 食べてはいけない時間帯を指定する もののことを指します。 ですが、このようなダイエットを行う人は 自己評価の低下 体型の変化（スタイルが崩れる…

精神的ストレッサーも、肉体的ストレッサーも、「ストレッサーの原因」となっている事柄が過ぎ去れば、「ほっ」として、副交感神経が優位になるはずです。ですが、ストレスの原因（ストレッサー）がずっと自分の周りにあると、なかなかリラックスモードには…

前の記事の続きです。精神的ストレスも、肉体的ストレスも、違いはない。全部ひとくくりにストレス反応なんだ！という点ですが、これを詳しく説明していきましょう。 （なるべく正確に説明したかったので、興味のない人には読みづらい文章だと思います。重要…

ストレス解消法 そもそも、「ストレス」ってなんでしょう？そして、「ストレス解消法」と聞くと、どんなことを想像しますか？ 今、学校や職場での人間関係、自己嫌悪、恋愛が原因の精神的ストレスが多いですか？それとも、部活、肉体労働、引っ越し、運動、…

理想は行動してからついてきます。願望は、行動するからこそ実現します。つまり、「私はかわいくなりたい」という気持ちがあったら、「私ってかわいいな」と思い始めないと、「かわいい自分」は手に入りません。 自分がかわいければ、自分を痛めつけることも…